こんにちは 武田です。

なんとなく考え事をしているときって
結構ネガティブな事、たとえば将来への不安や
対人関係の悩みなどを考えちゃう事って
多くないですか?

明るい未来や、自分に良い方向に考える事も
ありますが、心の裏側では
『それはうまく行き過ぎだよな・・』・・と
プラス思考にブレーキを賭けている気がします。

そうなるとどうしても思考はマイナス方向へ傾き
マイナスの思考がマイナスの思考を呼び寄せながら
頭の中を広がっていきます。

「失敗したらどうしよう」
「また上司にどやされる」
「最悪リストラされてしまうかもしれない」
とか。

マイナス思考がスパイラルを起こし
頭の中を支配しだすとやる気がなくなったり
何をやっても無駄な気がしたり、
考えすぎて眠れなくなったり、とにかく疲れたりします。
最も好ましくないケースは、心の病にかかってしまうことですね。

”病は気から”と言いますが、心の病はまさに気持ち・・
もっと言えば思考に左右されるものであると言えます。
思考を上手にコントロールして、良好な精神衛生状態を
常に保つ努力を怠ってはいけません。

マイナスの思考のスパイラルから抜けだすためには
とにかく一旦マイナスの思考をしている状態から
心を離すことが大切です。

マイナスの思考の全ては、過去の事象か未来の不安です。
もう起きてしまっていてどうしようもないことや
まだどうなるかも分からない未来のことに気をもむから
過度に心配したり不安になったりします。

なので、マイナスの思考から心を離すために
あなたがするべきことは

”今現在に意識を集中する”

です。

済んでしまった過去のことでもなく、
まだどうなるかわからない未来のことでもなく
今自分が何をしているか(するべきか)に
集中して取り組みます。

これが全てです。

車を運転しているなら、安全に目的地まで
運転することに集中してください。

PCで書類を作っているなら、
その作業に集中してください。

同僚と飲みに来ているならその場を楽しんだり
仲間の話を聞いたりすることに集中してください。

最初のうちはすぐにマイナス思考が浮かんでくる
かもしれません。
マイナス思考はクセになっている場合が多いですから。

そんなときはこちらの記事を参考にして
ちょっと心をストレッチしてみてもいいでしょう。

ストレスと付き合うためのストレッチ

とにかく今現在に集中する

あなたもマイナス思考に陥ったら
気をつけて実践してみましょう。